Décalage horaire : comment éviter de se sentir mal
Une condition douloureuse due au changement rapide de fuseaux horaires – plus de 2 et seulement dans l'avion – est le décalage horaire ou la désynchronose.
On a l'impression d'avoir une gueule de bois : avec de la somnolence, des maux de tête, des sautes d'humeur, de l'irritabilité, de l'insomnie, une perte d'appétit. C'est parce que nos biorhythmes n'ont pas le temps de s'adapter à la journée ensoleillée dans un nouveau pays.
Comment le décalage horaire affecte le touriste
Il peut gâcher un voyage tant attendu, car il peut durer de 2 à 8 jours. Il n'y a pas de remède contre le décalage horaire, mais il existe quelques conseils efficaces pour atténuer cette condition :
• il vaut mieux choisir des vols arrivant le soir pour bien dormir ;
• si vous arrivez tôt le matin, essayez de dormir dans l'avion - emportez un masque de sommeil, des écouteurs anti-bruit avec vous ;
• passer du temps à l'air frais et rester éveillé pendant la journée aidera également ;
• même si vous ne voulez pas du tout dormir la nuit, vous devez essayer de vous endormir ;
• il est recommandé de boire beaucoup d'eau et au moins les premiers jours de ne pas boire de café, d'alcool, de collations, de fast-food ;
• faire de l'exercice ou nager dans la piscine aidera à améliorer l'état.
De plus, des applications mobiles aideront à faire face au décalage horaire, qui donnent des recommandations individuelles sur la façon de se remettre rapidement.
Au fait, voler d'est en ouest est plus facile que l'inverse.
Utilisez nos recommandations pour un voyage facile et sûr.
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