.gif)
Джетлаг: як уникнути поганого самопочуття
Хворобливий стан через швидку зміну часових поясів – понад 2 та тільки на літаку – це джетлаг, або десинхроноз.
За відчуттями він схожий на похмілля: з сонливістю, головним болем, швидкою зміною настрою, роздратованістю, безсонням, втратою апетиту. Це стається через те, що наші біоритми не встигають підлаштуватися під сонячну добу в новій країні.
Як джетлаг впливає на туриста
Він може добряче зіпсувати омріяну подорож, адже здатний тривати від 2 до 8 днів. Ліків проти джетлагу не існує, проте є кілька дієвих порад, які мають полегшити цей стан:
• краще обирати рейси з прильотом увечері, аби вночі добре виспатися;
• якщо приліт рано вранці, намагайтесь виспатися в літаку – візьміть з собою маску для сну, шумопоглинальні навушники;
• допоможе також час на свіжому повітрі та не спати вдень;
• навіть якщо вночі зовсім не хочеться спати, треба намагатись заснути;
• рекомендовано пити багато води та хоча б перші дні не вживати каву, алкоголь, снеки, фаст-фуд;
• покращити стан допоможуть тренування чи плавання у басейні.
Крім того з джетлагом допоможуть впоратись мобільні застосунки, які дають індивідуальні рекомендації, як швидко прийти в норму.
До речі, летіти зі сходу на захід легше, ніж навпаки.
Користуйтесь нашими рекомендаціями для легких та безпечних подорожей.
Рекомендовані статті
1 хв
Популярне
3 хв
Страхування
Страхування подорожей у 2025 році: на що звертати увагу при оформленні полісу
У сучасних реаліях подорожувати без страхового полісу майже неможливо. Під час будь-якої подорожі туристичні компанії або туристи оформляють страхування, щоб захистити себе від непередбачуваних ситуацій за кордоном. Дізнайтеся, які основні критерії слід враховувати при виборі страхового полісу
30 січ. 2025
Детальніше
2 хв
Страхування
Шенгенська медична страховка на €30,000: коли вона потрібна і де її отримати?
Шенгенська зона є однією з найпопулярніших туристичних напрямків у світі. Однією з основних умов для відвідування Шенгену є наявність медичної страховки, яка необхідна для отримання шенгенської візи. Дізнайтеся більше про те, коли страховка є обов'язковою, що вона повинна покривати і де її купити
23 січ. 2025
Детальніше
2 хв
Подорожі
Термальні джерела України: 8 найкращих місць для відпочинку та релаксації у 2024 році
Унікальне поєднання релаксації, що відновлює енергію та здоров'я, можна знайти на термальних курортах. Ви можете знайти багато корисних джерел для вашого оздоровчого відпочинку в Україні. Дізнайтеся більше про найкращі термальні джерела в Україні
17 кві. 2024
Детальніше
3 хв
Подорожі
Які авіакомпанії дозволяють дітям літати без супроводу?
Чи можуть діти подорожувати самостійно? Якщо так, з якого віку ця опція можлива? Дізнайтеся більше про те, які авіаперевізники надають послугу супроводу неповнолітніх пасажирів
10 тра. 2024
Детальніше
