Jetlag: jak unikać złego samopoczucia
Bolesny stan spowodowany szybkim zmianą stref czasowych – więcej niż 2 i tylko w samolocie – to jet lag lub desynchronoza.<\u002F/p>
To uczucie przypomina kaca: z sennością, bólem głowy, wahania nastroju, drażliwością, bezsennością, utratą apetytu. Dzieje się tak, ponieważ nasze biorytmy nie mają czasu, aby dostosować się do słonecznego dnia w nowym kraju.<\u002F/p>
<\u002F/p>
Jak jetlag wpływa na turystę<\u002F/b><\u002F/p>
<\u002F/p>
Może to znacznie zepsuć długo oczekiwaną podróż, ponieważ może trwać od 2 do 8 dni. Nie ma lekarstwa na jetlag, ale istnieją skuteczne wskazówki, które mogą złagodzić ten stan:<\u002F/p>
• lepiej wybierać loty przylatujące wieczorem, aby dobrze się wyspać;<\u002F/p>
• jeśli przylatujesz wcześnie rano, spróbuj spać w samolocie - zabierz ze sobą maskę do spania, słuchawki tłumiące hałas;<\u002F/p>
• czas na świeżym powietrzu i pozostawanie na jawie w ciągu dnia również pomoże;<\u002F/p>
• nawet jeśli w ogóle nie chcesz spać w nocy, musisz spróbować zasnąć;<\u002F/p>
• zaleca się picie dużej ilości wody i przynajmniej przez pierwsze dni unikanie kawy, alkoholu, przekąsek, fast foodów;<\u002F/p>
• trening lub pływanie w basenie pomoże poprawić samopoczucie.<\u002F/p>
Ponadto aplikacje mobilne pomogą poradzić sobie z jetlagiem, które dają indywidualne zalecenia, jak szybko się zregenerować.<\u002F/p>
Przy okazji, łatwiej jest lecieć z wschodu na zachód niż odwrotnie.<\u002F/p>
<\u002F/p>
Skorzystaj z naszych wskazówek, aby podróżować łatwo i bezpiecznie.<\u002F/p>
Recommended articles
1 min
Popular
3 min
Insurance
Ubezpieczenie podróżne w 2025 roku: na co zwrócić uwagę przy ubieganiu się o polisę
W dzisiejszych realiach podróżowanie bez polisy ubezpieczeniowej jest prawie niemożliwe. Podczas każdej podróży firmy turystyczne lub turyści wykupują ubezpieczenie, aby chronić się przed nieprzewidzianymi sytuacjami za granicą. Dowiedz się, jakie są główne kryteria, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze polisy ubezpieczeniowej
30 sty. 2025
More details
2 min
Insurance
Ubezpieczenie podróżne Schengen na kwotę 30 000 €: kiedy jest potrzebne i gdzie je zdobyć?
Obszar Schengen jest jednym z najpopularniejszych miejsc na świecie. Jednym z głównych warunków odwiedzenia Schengen jest posiadanie ubezpieczenia zdrowotnego, które jest wymagane do uzyskania wizy Schengen. Dowiedz się więcej o tym, kiedy ubezpieczenie jest obowiązkowe, co musi obejmować i gdzie je kupić
23 sty. 2025
More details
2 min
Travel
Źródła termalne Ukrainy: 8 najlepszych miejsc na relaks i odpoczynek w 2024 roku
Unikalne połączenie relaksu, które przywraca energię i zdrowie, można znaleźć w uzdrowiskach termalnych. W Ukrainie można znaleźć wiele przydatnych źródeł do relaksu wellness. Dowiedz się więcej o najlepszych źródłach termalnych na Ukrainie
17 kwi. 2024
More details
3 min
Travel
Które linie lotnicze pozwalają dzieciom latać bez opieki?
Czy dzieci mogą podróżować samodzielnie? Jeśli tak, od jakiego wieku jest to możliwe? Dowiedz się więcej o tym, które przewoźnicy lotniczy oferują usługę towarzyszenia nieletnim pasażerom
10 maj. 2024
More details
