Jetlag: cómo evitar sentirse mal
La condición dolorosa debido al cambio rápido de zonas horarias – más de 2 y solo en el avión – es el jet lag o desincronosis.
Se siente como una resaca: con somnolencia, dolor de cabeza, cambios de humor, irritabilidad, insomnio, pérdida de apetito. Esto se debe a que nuestros biorritmos no tienen tiempo para adaptarse al día soleado en un nuevo país.
Cómo afecta el jetlag al turista
Puede arruinar un viaje muy esperado, porque puede durar de 2 a 8 días. No hay cura para el jetlag, pero hay algunos consejos efectivos para aliviar esta condición:
• es mejor elegir vuelos que lleguen por la tarde para poder dormir bien por la noche;
• si llegas temprano por la mañana, intenta dormir en el avión - lleva contigo una máscara para dormir, auriculares que absorban el ruido;
• el tiempo al aire libre y mantenerse despierto durante el día también ayudará;
• incluso si no quieres dormir en absoluto por la noche, necesitas intentar dormir;
• se recomienda beber mucha agua y al menos los primeros días no beber café, alcohol, bocadillos, comida rápida;
• hacer ejercicio o nadar en la piscina ayudará a mejorar la condición.
Además, las aplicaciones móviles ayudarán a lidiar con el jetlag, que dan recomendaciones individuales sobre cómo recuperarse rápidamente.
Por cierto, volar de este a oeste es más fácil que al revés.
Utiliza nuestras recomendaciones para un viaje fácil y seguro.
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