Джетлаг: как избежать плохого самочувствия
Болезненное состояние из-за быстрой смены часовых поясов – более 2 и только на самолете – это джетлаг или десинхроноз.
По ощущениям он похож на похмелье: с сонливостью, головной болью, быстрой сменой настроения, раздражительностью, бессонницей, потерей аппетита. Это происходит потому, что наши биоритмы не успевают подстроиться под солнечные сутки в новой стране.
Как джетлаг влияет на туриста
Он может изрядно испортить долгожданное путешествие, ведь способен длиться от 2 до 8 дней. Лекарств против джетлага не существует, однако есть несколько действенных советов, которые должны облегчить это состояние:
• лучше выбирать рейсы с прилетом вечером, чтобы ночью хорошо выспаться;
• если прилет рано утром, старайтесь выспаться в самолете – возьмите с собой маску для сна, шумопоглощающие наушники;
• поможет также время на свежем воздухе и бодрствовать днем;
• даже если ночью совсем не хочется спать, нужно постараться уснуть;
• рекомендуется пить много воды и хотя бы первые дни не употреблять кофе, алкоголь, снеки, фаст-фуд;
• улучшить состояние помогут тренировки или плавание в бассейне.
Кроме того, с джетлагом помогут справиться мобильные приложения, которые дают индивидуальные рекомендации, как быстро прийти в норму.
Кстати, лететь с востока на запад легче, чем наоборот.
Пользуйтесь нашими рекомендациями для легких и безопасных путешествий.
Рекомендованные статьи
1 мин
Популярное
1 мин
Популярное
3 мин
Страхование
Страхование путешествий в 2025 году: на что обращать внимание при оформлении полиса
В современных реалиях путешествовать без страхового полиса почти невозможно. Во время любой поездки туристические компании или туристы оформляют страховку, чтобы защитить себя от непредвиденных ситуаций за границей. Узнайте, какие основные критерии следует учитывать при выборе страхового полиса
30 янв. 2025
Подробнее
2 мин
Страхование
Шенгенская туристическая страховка на €30,000: когда она нужна и где ее получить?
Шенгенская зона является одним из самых популярных направлений в мире. Одним из основных условий для посещения Шенгена является наличие медицинской страховки, которая требуется для получения шенгенской визы. Узнайте больше о том, когда страховка обязательна, что она должна покрывать и где ее купить
23 янв. 2025
Подробнее
2 мин
Путешествия
Термальные источники Украины: 8 лучших мест для отдыха и релаксации в 2024 году
Уникальное сочетание отдыха, восстанавливающего энергию и здоровье, можно найти на термальных курортах. Вы можете найти множество полезных источников для вашего оздоровительного отдыха в Украине. Узнайте больше о лучших термальных источниках Украины
17 апр. 2024
Подробнее
3 мин
Путешествия
Какие авиакомпании позволяют детям летать без сопровождения?
Могут ли дети путешествовать самостоятельно? Если да, то с какого возраста эта опция возможна? Узнайте больше о том, какие авиаперевозчики предоставляют услугу сопровождения несовершеннолетних пассажиров
10 мая. 2024
Подробнее
4 мин
Путешествия
