Jetlag: come evitare di sentirsi male
Condizione dolorosa dovuta al rapido cambio di fusi orari – più di 2 e solo in aereo – è il jet lag o desincronosi.<\u002F/p>
Si sente come un postumi di sbornia: con sonnolenza, mal di testa, sbalzi d'umore, irritabilità, insonnia, perdita di appetito. Questo perché i nostri bioritmi non hanno tempo di adattarsi alla giornata soleggiata in un nuovo paese.<\u002F/p>
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Come il jet lag influisce sul turista<\u002F/b><\u002F/p>
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Può rovinare un viaggio tanto atteso, perché può durare da 2 a 8 giorni. Non esiste una cura per il jet lag, ma ci sono alcuni consigli efficaci per alleviare questa condizione:<\u002F/p>
• è meglio scegliere voli che arrivano in serata per avere un buon sonno;<\u002F/p>
• se arrivi presto al mattino, cerca di dormire in aereo - porta con te una maschera per gli occhi e cuffie che assorbono il rumore;<\u002F/p>
• tempo all'aria aperta e rimanere svegli durante il giorno aiuterà anche;<\u002F/p>
• anche se non vuoi affatto dormire di notte, devi cercare di addormentarti;<\u002F/p>
• si raccomanda di bere molta acqua e almeno nei primi giorni di non bere caffè, alcol, snack, fast food;<\u002F/p>
• allenarsi o nuotare in piscina aiuterà a migliorare la condizione.<\u002F/p>
Inoltre, le applicazioni mobili aiuteranno a far fronte al jet lag, che forniscono raccomandazioni individuali su come riprendersi rapidamente.<\u002F/p>
Tra l'altro, volare da est a ovest è più facile che viceversa.<\u002F/p>
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Usa i nostri consigli per viaggi facili e sicuri.<\u002F/p>
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