Journée mondiale de la santé mentale : comment préserver la santé mentale et physique des enfants pendant la guerre

La Journée de la santé mentale est célébrée dans le monde entier et en Ukraine chaque année le 10 octobre. Dans le contexte actuel, de nombreuses personnes sont confrontées à des défis liés à la guerre et aux conflits, ce qui peut considérablement nuire à leur bien-être mental. Découvrez quels conseils vous devriez suivre pour maintenir votre propre santé et celle de vos enfants dans de telles circonstances

Achetez une assurance santé avec remboursement

ACHETER

Selon l'OMS, la santé mentale est un état de bien-être mental qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de surmonter les stress normaux de la vie et de travailler de manière productive. Chaque année, la Journée mondiale de la santé mentale nous rappelle l'importance de prendre soin de notre santé mentale et de celle de nos enfants. Cependant, en temps de guerre, lorsque le stress et l'anxiété deviennent une partie intégrante de la vie quotidienne, cela devient une tâche particulièrement urgente.

Nous vous expliquerons comment maintenir votre propre santé et celle de vos enfants en temps de guerre et fournirons des conseils utiles.

Journée mondiale de la santé mentale 

L'Ukraine a commencé à célébrer la Journée mondiale de la santé mentale en 1992 pour lutter contre la propagation de divers troubles mentaux tels que la dépression, la schizophrénie, la maladie d'Alzheimer, la toxicomanie, l'épilepsie et le retard mental.

Selon les statistiques, environ 1,2 million de personnes en Ukraine souffrent de troubles mentaux, et ce nombre augmente chaque année. L'augmentation de la morbidité est causée par le stress, qui est devenu une partie intégrante de la vie moderne. Beaucoup de gens essaient de surmonter le stress, sans prêter attention au fait qu'il est important non seulement de le gérer, mais aussi d'éviter son apparition.

La vie moderne elle-même contribue au stress : les changements politiques, économiques et au travail, ainsi que les expériences quotidiennes, comme les transports en commun, peuvent amener les gens à s'habituer au stress et, finalement, même à faire face à la dépression.

La santé mentale est un aspect important du bien-être général, car la santé physique est impossible sans santé mentale. Et les troubles neuropsychiatriques peuvent conduire à un handicap.

Santé mentale - pourquoi est-ce important ?

Une personne psychologiquement saine est, avant tout, une personne qui est spontanée et créative, a une attitude joyeuse et démontre souvent de la gaieté, est ouverte à l'apprentissage sur elle-même et le monde non seulement avec l'esprit mais aussi avec ses propres sentiments et son intuition. Un facteur important pour préserver et maintenir la santé mentale est l'adhésion aux principes d'un mode de vie sain.

Un rôle spécial dans cela est joué par la psycho-hygiène, qui comprend un ensemble de mesures visant à préserver la culture des relations interpersonnelles, la capacité à contrôler ses émotions, à équilibrer le temps entre le travail et les loisirs, et à créer une atmosphère psychologique favorable dans l'équipe et la famille. Cela inclut également une activité physique systématique, une alimentation saine, des habitudes de sommeil et une pensée positive, ainsi que le désir d'être optimiste et amical.

La santé mentale dépend en grande partie des efforts propres de l'individu et de ses relations avec ses proches. L'objectif principal pour une personne moderne est de prendre soin de son équilibre mental, d'être préparé à gérer des situations stressantes et, si nécessaire, de demander de l'aide professionnelle, plutôt que d'ignorer les symptômes de surmenage, de dépression ou d'instabilité émotionnelle.

Visitez l'Ukraine sur les réseaux sociaux : Telegram | YouTube | Instagram | Facebook | Twitter | TikTok

Comment maintenir sa propre santé mentale ?

Maintenir la santé mentale en temps de guerre est un défi, mais pas impossible. Il est important de se rappeler que la santé mentale est une ressource précieuse qui doit être traitée avec soin.

Restez calme et raisonnable

Il est important de rester calme et raisonnable dans n'importe quelle situation. Aidez-vous et votre famille à rester calmes en vous isolant des informations inutiles. Par exemple, éteignez vos notifications d'actualités et de réseaux sociaux pendant un certain temps pour éviter d'être submergé par des informations négatives.

Maintenez une routine quotidienne

Essayez de maintenir une routine quotidienne régulière pour vous et vos enfants. Un sommeil, une nutrition et une activité physique réguliers aident à améliorer la santé mentale.

Prenez soin de vous et faites attention à vos émotions

Il est important de prendre en compte vos besoins et d'essayer de maintenir votre santé physique et mentale. Une activité physique régulière, une alimentation appropriée et du repos aident à renforcer le système immunitaire et à réduire les niveaux de stress. Il est tout aussi important de surveiller et de comprendre vos émotions. Tenir un journal dans lequel vous enregistrez vos sentiments et vos pensées sera utile.

Demandez du soutien

N'hésitez pas à demander un soutien psychologique si vous en ressentez le besoin. Trouvez-le parmi votre famille et vos amis, ainsi que dans des communautés et des groupes de votre région. Parler et faire des choses ensemble peut être un moyen important de faire face au stress militaire.

Apprenez des techniques de relaxation

Apprenez des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga. Elles peuvent aider à soulager le stress et à améliorer la santé mentale.

Comment prendre soin de la santé mentale des enfants ?

Créez un environnement sûr

Prenez soin de votre propre bien-être émotionnel, car des parents calmes créent un environnement calme pour leurs enfants. Réduisez leur exposition à la violence et aux nouvelles horribles.

Partagez des plans d'action pour les garder en vie et en bonne santé en temps de guerre. Au cours de cette discussion, insistez sur les mots "sécurité" et "sûr" afin que l'enfant ait des associations positives avec ces concepts.

Soutien et dialogue ouvert

Maintenez un dialogue ouvert avec les enfants sur leurs émotions et leurs expériences. Faites-leur comprendre que leurs émotions sont des réactions normales à leurs circonstances. Par exemple, avoir peur est une réaction normale car la peur est responsable de l'instinct de préservation de soi et de sécurité. 

Exercices psychologiques

Essayez de faire des exercices psychologiques avec vos enfants, comme la visualisation du "Lieu Sûr", que vous pouvez trouver en ligne. Vous pouvez même dessiner ce lieu sûr avec eux et vous y sentir.

État émotionnel

Soyez attentif aux changements dans l'état émotionnel et le comportement des enfants, surtout s'ils ont été témoins d'événements négatifs qui traumatisent leur état mental. Si l'enfant a changé, est devenu plus actif ou désobéissant, ou au contraire, s'est replié sur lui-même et s'inquiète pour sa santé ou celle de ses parents, dort mal, fait des cauchemars ou a des problèmes d'alimentation, il est préférable de demander de l'aide à un spécialiste qualifié.

Divertissement, créativité et contacts sociaux

Rappelez-vous qu'un enfant doit avoir une enfance malgré la guerre. Essayez de passer du temps positif ensemble, en offrant des opportunités de jeux, de créativité et d'activités récréatives qui les aideront à se détendre et à soulager le stress. Aidez également à garder les enfants en contact avec leurs amis et leur famille, même si c'est virtuel.

Nous vous rappelons ! Parfois, des accidents se produisent, nous voyons des gens être secourus, et parfois nous avons besoin d'être secourus nous-mêmes. Cependant, il existe de nombreux mythes liés aux premiers secours. Découvrez ce que chacun d'entre nous doit savoir. 

Vous voulez en savoir plus ? Lisez les dernières nouvelles et des matériaux utiles sur l'Ukraine et le monde dans la section Actualités .

Vous pourriez être intéressé par :

Visitez Ukraine Donation - faites une bonne action et une contribution importante à la Victoire de l'Ukraine ;

Visitez Ukraine Legal advice - soutien juridique complet sur l'entrée en Ukraine ;

Visitez Ukraine Tours - la plus grande base de données en ligne de visites en Ukraine pour tous les goûts ;

Visitez Ukraine Merch - choisissez des vêtements et accessoires patriotiques avec livraison dans le monde entier ;

Visitez Ukraine News - obtenez les dernières nouvelles et mises à jour dans notre chaîne Telegram ;

Coopération - coopération et intégrations publicitaires avec les projets Visit Ukraine et Visit World.

© 2018-2023, Visit Ukraine. L'utilisation, la copie ou la réimpression de matériaux sur ce site est autorisée uniquement avec un lien (hyperlien pour les publications en ligne) vers Visit Ukraine.

Tous droits réservés.