La guerre en Ukraine : comment maintenir le calme et l'endurance face aux attaques aériennes de masse

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Depuis ce matin, l'Ukraine est de nouveau sous des attaques de missiles accrues. On s'attend à ce que l'ennemi continue de frapper les infrastructures critiques dans diverses villes de notre pays dans un avenir proche. Nous parlerons de la manière de garder son calme et son endurance dans de telles conditions difficiles et de comment contrôler les sentiments de peur.

1) Apprenez à vous comprendre, soulagez votre psyché et ne bloquez pas vos émotions

Permettez-vous de ressentir et de montrer de vraies émotions (et non des émotions provoquées extérieurement). En les réprimant, vous les empêchez de remplir leur fonction de soulagement de la psyché. Par conséquent, riez lorsque vous êtes heureux ou joyeux, pleurez ou faites votre deuil lorsque vous êtes triste, blessé ou amer, gardez le silence lorsque vous ne voulez pas parler, et communiquez avec ceux qui sont vraiment importants pour vous.

Rappelez-vous qu'une personne peut se sentir calme dans n'importe quelle situation - même dans l'épicentre d'événements critiques.

2) Soyez prêt à réagir à la menace de manière opportune et adéquate, sans panique

La guerre est en cours, donc les bombardements continueront probablement jusqu'à ce que la Russie perde la capacité de nous frapper avec ses armes. La régularité et la force des attaques peuvent être différentes, mais il est très important que chacun soit moralement prêt à répondre à toute menace de manière opportune et adéquate, sans panique.

Acceptez que la peur soit normale.

Avant tout, la peur est un système d'alerte aux menaces. N'ayez pas peur d'avoir peur, mais rappelez-vous que la peur (comme toute autre émotion que vous avez) doit travailler pour vous, et non l'inverse.

3) Vivez activement, ne remettez pas la vie à "après la guerre"

N'oubliez pas que la vie ne disparaît pas, mais change seulement, en passant de la paix à la guerre. Donc, vous devez continuer à vivre, prendre soin les uns des autres et de vous-même - à chaque instant de la vie et exactement là où vous êtes maintenant.

4) Maintenez une position active

Une position active implique une observation attentive de la situation, et non une agitation chaotique sur divers canaux d'information. Essayez d'analyser sobrement la situation en fonction des informations disponibles, et non de paniquer.

5) Apprenez à prendre vos propres décisions éclairées et considérez les épreuves comme des expériences

Lorsque nous sommes confrontés à une épreuve, nous avons l'opportunité de montrer de nouvelles qualités et de transformer l'expérience acquise en atout. L'épreuve offre une chance de croissance personnelle pour chacun. Et à l'échelle nationale — crée de bonnes conditions pour que la nation grandisse.

6) Suivez les règles de sécurité, préparez une valise d'alerte

Lorsque vous entendez le signal d'alerte, allez immédiatement au refuge. Les valises d'alerte doivent toujours être prêtes - chaque membre de la famille a la sienne. Vérifiez régulièrement et remplissez la valise d'alerte, le sac ou le sac à dos.

Attention! La liste des choses à mettre dans une valise d'urgence et les règles de base qui sauveront des vies lors des frappes de missiles peuvent être trouvées au lien.

7) Envisagez les itinéraires d'évacuation possibles et étudiez l'itinéraire vers le refuge à l'avance

Pensez aux itinéraires d'évacuation depuis les endroits où vous êtes ou pourriez être, en tenant compte de différents scénarios. Suivez attentivement les notifications des autorités.

Attention! Lisez comment rester en contact si le réseau mobile n'est pas disponible ici.

Il convient de noter que l'itinéraire vers un endroit sûr doit être connu. Calculez le temps pour atteindre le refuge depuis un endroit que vous visitez régulièrement. Faites-le avec l'enfant, les parents âgés. Si vous vous rendez dans un nouvel endroit ou en visite - vérifiez la carte des refuges dans la ville de destination et sur le chemin.

Il est particulièrement important de le faire pour ceux qui sont récemment revenus en Ukraine après une évacuation.

Renseignez-vous sur où chercher un refuge s'il n'y a pas de bunker à proximité et ce que vous ne pouvez pas emporter avec vous au refuge au lien.

8) Demandez de l'aide à temps

Il est très important de consulter un psychologue ou un autre spécialiste si nécessaire. Si vous ignorez les signaux de la psyché, vous pouvez rendre la situation assez difficile. Mais même une telle situation peut être gérée avec succès - l'essentiel est de contacter un spécialiste qualifié.

Prenez soin de vous!