La guerra in Ucraina: come mantenere la calma e la resistenza di fronte a massicci attacchi aerei

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Dalla mattina, l'Ucraina è di nuovo sotto attacchi missilistici intensificati. Si prevede che il nemico continuerà a colpire le infrastrutture critiche in varie città del nostro paese nel prossimo futuro. Parleremo di come mantenere la calma e la resistenza in condizioni così difficili e di come controllare i sentimenti di paura.

1) Impara a comprendere te stesso, a rilassare la tua psiche e a non bloccare le tue emozioni

Permettiti di sentire e mostrare emozioni reali (e non provocate esternamente). Contenendole, impedisci loro di svolgere la funzione di alleviare la psiche. Pertanto, ridi quando sei felice o gioioso, piangi o dispiacerti quando sei triste, ferito o amareggiato, rimani in silenzio quando non vuoi parlare e comunica con coloro che sono davvero importanti per te.

Ricorda che una persona può sentirsi calma in qualsiasi situazione - anche nell'epicentro di eventi critici.

2) Sii pronto a reagire alla minaccia in modo tempestivo e adeguato, senza panico

La guerra è in corso, quindi il bombardamento probabilmente continuerà fino a quando la Russia non perderà la capacità di colpirci con le sue armi. La regolarità e la forza degli attacchi possono essere diverse, ma è molto importante che tutti siano moralmente pronti a rispondere a qualsiasi minaccia in modo tempestivo e adeguato, senza panico.

Accetta che la paura è normale.

Prima di tutto, la paura è un sistema di notifica delle minacce. Non avere paura di avere paura, ma ricorda che la paura (come qualsiasi altra emozione che hai) dovrebbe lavorare per te, non tu per essa.

3) Vivi attivamente, non rimandare la vita a "dopo la guerra"

Non dimenticare che la vita non scompare, ma cambia solo, passando da pacifica a guerra. Quindi, devi continuare a vivere, prenderti cura di te stesso e degli altri - in ogni momento della vita e esattamente dove sei ora.

4) Mantieni una posizione attiva

Una posizione attiva implica un'attenta osservazione della situazione, e non un'agitazione caotica su vari canali di informazione. Cerca di analizzare la situazione in modo sobrio sulla base delle informazioni disponibili, e non di farti prendere dal panico.

5) Impara a prendere decisioni informate e considera le prove come esperienze

Quando ci troviamo di fronte a una prova, abbiamo l'opportunità di mostrare nuove qualità e trasformare l'esperienza acquisita in un patrimonio. La prova offre a tutti la possibilità di crescita personale. E a livello nazionale - crea buone condizioni per la crescita della nazione.

6) Segui le regole di sicurezza, prepara una valigia d'emergenza

Quando senti il segnale di allerta, vai immediatamente al rifugio. Le valigie d'emergenza devono essere sempre pronte - ogni membro della famiglia ha la propria. Controlla e rifornisci regolarmente la valigia d'emergenza, borsa o zaino.

Attenzione! Puoi trovare l'elenco delle cose da mettere in una valigia d'emergenza e le regole di base che salveranno vite durante gli attacchi missilistici al link.

7) Considera i possibili percorsi di evacuazione e studia in anticipo il percorso verso il rifugio

Pensa ai percorsi di evacuazione dai luoghi in cui ti trovi o potresti trovarti, tenendo conto di diversi scenari. Segui attentamente le notifiche delle autorità.

Attenzione! Leggi come rimanere in contatto se la rete mobile non è disponibile qui.

Va notato che il percorso verso un luogo sicuro deve essere conosciuto. Calcola il tempo per arrivare al rifugio da un luogo che visiti regolarmente. Fallo insieme al bambino, ai genitori anziani. Se stai andando in un nuovo posto o in visita - controlla la mappa dei rifugi nella città di destinazione e lungo il percorso.

È particolarmente importante farlo per coloro che sono tornati in Ucraina dall'evacuazione di recente.

Informati su dove cercare rifugio se non c'è un rifugio antiaereo nelle vicinanze e su cosa non puoi portare con te nel rifugio al link.

8) Cerca aiuto in tempo

È molto importante consultare uno psicologo o un altro specialista se necessario. Se ignori i segnali della psiche, puoi rendere la situazione piuttosto difficile. Ma anche una situazione del genere può essere gestita con successo - l'importante è contattare uno specialista qualificato.

Prenditi cura di te stesso!