Wojna na Ukrainie: jak zachować spokój i wytrwałość w obliczu masowych ataków powietrznych

Pomóż naszym wolontariuszom, którzy wspierają Ukrainę i wszystkich obcokrajowców w kraju 24/7

POMOC

Od rana Ukraina ponownie jest pod zwiększonymi atakami rakietowymi. Oczekuje się, że wróg będzie kontynuował ataki na infrastrukturę krytyczną w różnych miastach naszego kraju w najbliższej przyszłości. Porozmawiamy o tym, jak zachować spokój i wytrwałość w tak trudnych warunkach oraz jak kontrolować uczucia strachu.

1) Naucz się rozumieć siebie, ulżyć swojej psychice i nie blokować emocji

Pozwól sobie czuć i okazywać prawdziwe (a nie zewnętrznie wywołane) emocje. Powstrzymując je, uniemożliwiasz im spełnienie funkcji ulżenia psychice. Dlatego śmiej się, gdy jesteś szczęśliwy lub radosny, płacz lub smuć się, gdy jesteś smutny, zraniony lub gorzki, milcz, gdy nie chcesz rozmawiać, i komunikuj się z tymi, którzy są dla ciebie naprawdę ważni.

Pamiętaj, że człowiek może czuć spokój w każdej sytuacji - nawet w epicentrum krytycznych wydarzeń.

2) Bądź gotowy do reakcji na zagrożenie w odpowiednim czasie i w adekwatny sposób, bez paniki

Wojna trwa, więc ostrzał prawdopodobnie będzie kontynuowany, dopóki Rosja nie straci zdolności do uderzenia w nas swoimi broniami. Regularność i siła ataków mogą być różne, ale bardzo ważne jest, aby każdy był moralnie gotowy do odpowiedzi na każde zagrożenie w odpowiednim czasie i w adekwatny sposób, bez paniki.

Zaakceptuj, że strach jest normalny.

Przede wszystkim strach jest systemem powiadamiania o zagrożeniu. Nie bój się bać, ale pamiętaj, że strach (jak każda inna emocja, którą masz) powinien działać na twoją korzyść, a nie ty dla niego.

3) Żyj aktywnie, nie odkładaj życia na "po wojnie"

Nie zapominaj, że życie nie znika, a jedynie się zmienia, przechodząc z pokojowego w stan wojny. Musisz więc nadal żyć, dbać o siebie i innych - w każdej chwili życia i dokładnie tam, gdzie jesteś teraz.

4) Utrzymuj aktywną postawę

Aktywna postawa polega na uważnym obserwowaniu sytuacji, a nie chaotycznym krzątaniu się po różnych kanałach informacji. Staraj się trzeźwo analizować sytuację na podstawie dostępnych informacji, a nie panikować.

5) Naucz się podejmować własne świadome decyzje i traktować próby jako doświadczenia

Stając w obliczu próby, mamy możliwość pokazania nowych cech i przekształcenia zdobytego doświadczenia w atut. Próba daje szansę na osobisty rozwój dla każdego. A na poziomie krajowym - tworzy dobre warunki dla narodu do dorastania.

6) Przestrzegaj zasad bezpieczeństwa, spakuj alarmową walizkę

Kiedy usłyszysz sygnał alarmowy, natychmiast udaj się do schronu. Alarmowe walizki powinny być zawsze gotowe - każdy członek rodziny ma swoją. Regularnie sprawdzaj i uzupełniaj alarmową walizkę, torbę lub plecak.

Uwaga! Listę rzeczy, które powinny znaleźć się w walizce awaryjnej oraz podstawowe zasady, które uratują życie podczas ataków rakietowych, można znaleźć pod tym linkiem.

7) Rozważ możliwe trasy ewakuacji i wcześniej zaplanuj drogę do schronu

Pomyśl o trasach ewakuacyjnych z miejsc, w których jesteś lub możesz być, biorąc pod uwagę różne scenariusze. Uważnie śledź powiadomienia władz.

Uwaga! Przeczytaj, jak pozostać w kontakcie, jeśli sieć komórkowa jest niedostępna tutaj.

Warto zauważyć, że trasa do bezpiecznego miejsca musi być znana. Oblicz czas do schronu z miejsca, które regularnie odwiedzasz. Zrób to razem z dzieckiem, starszymi rodzicami. Jeśli wybierasz się w nowe miejsce lub w odwiedziny - sprawdź mapę schronów w docelowym mieście i w drodze do niego.

Warto to zrobić szczególnie dla tych, którzy niedawno wrócili do Ukrainy z ewakuacji.

Dowiedz się, gdzie szukać schronienia, jeśli w pobliżu nie ma schronu przeciwbombowego oraz co nie możesz zabrać ze sobą do schronu pod tym linkiem.

8) Szukaj pomocy na czas

Bardzo ważne jest, aby w razie potrzeby skonsultować się z psychologiem lub innym specjalistą. Ignorując sygnały psychiki, możesz znacznie utrudnić sytuację. Ale nawet taką sytuację można skutecznie opanować - najważniejsze to skontaktować się z wykwalifikowanym specjalistą.

Dbajcie o siebie!