Come superare la "sindrome del rifugiato" - consigli del Ministero della Salute

Dall'inizio della guerra su vasta scala, milioni di ucraini sono stati costretti a lasciare le loro case, i loro familiari e cercare un rifugio sicuro all'estero. A causa dello stress costante, può svilupparsi il cosiddetto "sindrome del rifugiato". È accompagnata da uno stato emotivo instabile ed è aggravata quando ci si trova circondati da altri rifugiati che stanno vivendo anch'essi difficoltà.

Che cos'è la "sindrome del rifugiato"?

Il servizio stampa del Ministero della Salute dell'Ucraina ha spiegato che la "sindrome del rifugiato" è una delle possibili reazioni del nostro corpo allo stress associato al trasferimento a causa delle operazioni militari.

Può svilupparsi non in tutti i cittadini che hanno lasciato l'Ucraina. Il suo sviluppo dipende, prima di tutto, dallo stato della psiche di ogni singola persona.

Sintomi della "sindrome del rifugiato"

Questa condizione specifica è caratterizzata dai seguenti sintomi:

- umore depresso

- sensazione di impotenza

- la sensazione di perdere la propria casa

- senso di colpa per essere al sicuro mentre le persone muoiono in Ucraina

- esplosioni di aggressività incontrollate

- irritabilità aumentata

- incapacità di gioire, intorpidimento emotivo

- forti fluttuazioni dei sentimenti nei confronti dei residenti del paese ospitante - da sincera gratitudine a rabbia per il loro benessere

Come migliorare il tuo morale?

È importante ricordare che queste condizioni psicologiche sono completamente "normali" in tali situazioni. Gli specialisti del Ministero della Salute raccomandano di seguire i seguenti consigli per ridurre il carico sulla salute mentale:

1. accetta il fatto che i tuoi sentimenti sono normali, non giudicarti per essere partito

2. comprendi che non dovresti sentirti in colpa per la tua sicurezza, hai ogni diritto a essa

3. concediti del tempo per adattarti

4. parla dei tuoi sentimenti, non tenere le tue emozioni per te

5. inizia il processo di socializzazione in un nuovo posto: fai un piano d'azione (nuove conoscenze, vita, lavoro, studio)

6. torna gradualmente alle abitudini e ai rituali pre-bellici: una tazza di caffè al mattino, guardare la tua serie TV preferita, sport, ecc.

1. aiuta se hai una risorsa: unisciti ad attività di volontariato, coinvolgiti nella vita sociale attiva o organizza il tuo fondo per buone azioni. Questi passi ti aiuteranno a sentirti utile, a stare meglio e a distogliere la mente dalle tue preoccupazioni
2. rimani in contatto con familiari e amici, comunica e sostenetevi a vicenda

Ricordiamo, secondo l'ONU, ci sono circa 4,8 milioni di rifugiati ucraini in Europa.